Многие люди за всю жизнь испытывают лишь один-два приступа паники, да и то, пережив очень сильный стресс.

Эти ощущения хоть и неприятны, довольно быстро забываются и на дальнейшую жизнь человека никакого влияния не оказывают.

Но у других людей этот исключительно печальный опыт «укореняется» в душе, превращаясь в некий замкнутый цикл, в котором приступы паники повторяются вновь и вновь, словно цепная реакция.

Основные факторы, провоцирующие эту реакцию разделяют на психологические, коммуникативные и физические. Именно из-за этого «ансамбля» и возникает порочный круг тревоги который можно разомкнуть используя специальные знания и навыки.

Это как с починкой чего-либо. Вот вы чините чините, а часы все равно не идут. Или не тот результат - отстают или спешат. Придётся вернуться к началу. ознакомиться со всеми частями чтобы получить общее представление об описываемых задачах.

Поочерёдно и внимательно учитывайте изучайте все предлагаемые задачи и упражнения.

Прежде чем переходить к следующему, убедитесь, что уловили смысл и предназначения предыдущего этапа и можете спокойно и уверенно практиковать все приведённые в нём приемы. Все полностью отработав и возможно не один раз можно закрепить полученный результат.

Не торопитесь получить результат, у каждого свой темп. Не сравнивайте себя с другими, это будет переключать ваше внимание от собственных результатов и вы можете начать допускать ошибки.

Именно допущено ошибки не дают получить ожидаемый эффект .

Всем, кого мучают приступы тревоги, свойственно опасаться, что им уже никогда не выздороветь. Эти опасения сами по себе способны воспрепятствовать и избавления от тревоги.

К счастью, более 80% клиентов сообщают о значительном и устойчивом улучшении после применения техник и упражнений краткосрочно-стратегической терапии.

И пусть все же сохраняется вероятность проявления тревоги в тяжелой или стрессовой период жизни, но она будет выражена куда менее остро и контролировать ее будет значительно легче. Так что стоит помочь самому себе, надев узду на собственную тревогу и выучится ею управлять.

Стоит предупредить сразу: результат последует не завтра - поэтому стоит настроиться на систематическую и регулярную работу над собой.

Только она может дать реальное избавление, в отличие от соблазнительных, но не эффективных «чудесных»исцелений за один сеанс.

Безусловно, благодаря регулярным тренировкам новых навыков поступательный характер принесёт успехи.

Если вы не торопились с попытками преодолеть свои тревоги и вам удается поддерживать свои страхи на минимальном уровне (нормативном), то это и называется результатом.

Да, он сохраняется, но помните, что любой результат необходимо поддерживать.

А это значит - уметь управлять стрессами и налаживать нормальный образ жизни.

Помните, что обретённые навыки если их не применять могут частично утрачиваться.

В бездействии ржавеет любое оружие и инструменты, в том числе и психологические и вам будет труднее управлять свои тревогой.

В психологии есть правило - « повторяй или потеряешь».

Тогда получается, что таблетки не помогают, а содействуют вашей тревоге, раз вы тревожитесь по поводу таблеток. Таков парадокс вашей тревоги.

Нужно понимать, что если вы принимаете средства, то вам в это же время необходимо овладевать навыками самостоятельного преодоления страха и саморегуляции, иначе может произойти рецидив тревожного состояния.

В отдельных случаях сильнодействующие лекарства способны даже помешать попыткам выучиться методам самоконтроля и саморегуляции, так как при их применении возникает сильная седация ( заторможенность, сонливость).

Некоторые препараты приводят к зависимости а симптомы лекарственной отмены могут провоцировать всплеск тревоги и страха.

Вы можете быть сами себе психологом, но если появились проблемы стоит их признать и принять факт, что вы не можете справиться с этим самостоятельно. Упорствуя в своей самостоятельности, вы можете ухудшить ситуацию.

Можно конечно и аппендицит вырезать себе самому, но для качественного и быстрого результата предпочтительнее профессиональная помощь.

Самолечение - это не всегда хорошо. Отвечу анекдотом.

Звонок в фирму

⁃ Мой принтер плохо печатает

⁃ Вероятно, его надо почистить это будет стоить 2000, ну будет лучше если вы прочтёте инструкцию и сделаете это сами.

⁃ Удивлённый клиент спрашивает

⁃ Ваш босс знает, что вы теряете таким образом клиентов?

⁃ Это его идея, мы получаем много заявок, когда позволяем нашим клиентам сначала самим попытаться что-то отремонтировать.